La salud mental es tan importante como la salud física. De hecho, ambas están profundamente conectadas. En Integravita trabajamos desde un enfoque biopsicosocial, donde el cuerpo, la mente y el entorno son inseparables.

🧠 ¿Qué puede hacer la psicoterapia por ti?

• Ayuda a manejar el estrés crónico, la ansiedad y la depresión.
• Mejora las habilidades para afrontar conflictos y tomar decisiones.
• Aumenta la autoestima y el autoconocimiento.
• Fortalece los vínculos interpersonales.

📈 ¿Qué dicen los estudios?

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las más respaldadas por la evidencia y ha demostrado efectividad en el tratamiento de ansiedad, depresión, fobias, trastornos alimentarios y más (Hofmann et al., 2012). Además, se ha comprobado que la intervención psicológica mejora incluso condiciones médicas como dolor crónico, insomnio y enfermedades cardiovasculares (Chiesa & Serretti, 2011).

👀 Señales de que podrías beneficiarte de una consulta psicológica

• Sentirte desbordado emocionalmente
• Problemas de sueño o apetito
• Aislamiento social
• Dificultad para concentrarte o disfrutar actividades
• Cambios bruscos de ánimo

🤝 Pedir ayuda no es debilidad, es autocuidado.

📚 Referencias
 Hofmann, S.G., Asnaani, A., Vonk, I.J.J., Sawyer, A.T., & Fang, A. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36, 427–440. https://doi.org/10.1007/s10608-012-9476-1
 Chiesa, A., & Serretti, A. (2011). Mindfulness-based stress reduction for stress management in healthy people: A review and meta-analysis. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(1), 83–93. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0546